ARTYKUŁ SPONSOROWANY
Obecnie każdy z nas przykłada ogromną uwagę do zdrowej i szczupłej sylwetki. W związku z tym siłownie przeżywają prawdziwe oblężenie, a aktywność fizyczna na dobre zagościła w naszym życiu. Niemniej jednak, mordercze treningi nie dadzą zadowalającego efektu, jeśli nie zostaną połączone z odpowiednią dietą. Okazuje się, że pudełkowa dieta DASH jest świetnym rozwiązaniem dla zabieganych i zapracowanych osób, które chcą zdrowo się odżywiać, a co najważniejsze pozbyć zbędnych kilogramów.
Czym jest i na czym polega dieta DASH?
Dieta DASH przez wielu dietetyków na całym świecie została uznana za jedną z najzdrowszych i najefektywniejszych diet. Nie tylko pomaga ona bilansować posiłki, ale jednocześnie dzięki niej można dość szybko pozbyć się nadprogramowej tkanki tłuszczowej. Co jednak najważniejsze, dieta DASH nie wymaga wielu wyrzeczeń! Polega ona głównie na wspieraniu układu krwionośnego, sama jej nazwa pochodzi od angielskich słów dietary approaches to stop hypertension co w wolnym tłumaczeniu na nasz język oznacza dietę chroniącą przed nadciśnieniem. W diecie DASH nie trzeba rezygnować ze swoich ulubionych produktów, a niektóre posiłki wymagają jedynie lekkiej modyfikacji.
Co jest dozwolone, a co zabronione w diecie DASH?
W pierwszej kolejności warto podkreślić, że główne motto diety DASH brzmi: mniej soli, a więcej nieprzetworzonego jedzenia. Co więcej, w przebiegu tej diety, zaleca się również ograniczenie tłuszczy, co pomoże zredukować poziom cholesterolu we krwi, a jednocześnie zrzucić zbędne kilogramy. Dieta DASH wymaga zrezygnowania z:
-białego pieczywa
-ciast i ciastek
-czerwonego mięsa
-słonych, przetworzonych przekąsek
Jak widać, dieta nie wiąże się z wieloma zakazami. Niemniej jednak co jest wskazane? Otóż stawia się na produkty zawierające dużo błonnika pokarmowego, witamin i potasu. Posiłki można więc komponować z:
-awokado
-ziemniaków
-pomidorów
-bakłażana
-mięsa drobiowego lub indyczego
-pełnoziarnistych makaronów i grubych kasz
-owoców, a w szczególności moreli, bananów, jabłek i gruszek
Warto podkreślić, że w diecie DASH nie jest wymagane rezygnowanie z nabiału. Mleko, a także wyroby mleczne powinny charakteryzować się jednak jak najniższa zawartością tłuszczu. Dozwolone są również wszelakie owoce morza i chude ryby. W diecie DASH zaleca się również zredukowanie tłuszczy zwierzęcych i zastąpienie ich tłuszczami roślinnymi zawartymi np. w orzechach włoskich.
Dla kogo jest dieta DASH?
Ze względu na niewiele wyrzeczeń oraz świetne zbilansowanie posiłków dieta DASH może być stosowana dosłownie przez każdego. Nie ma tu znaczenia wiek, ani płeć, a także styl życia. Z powodzeniem na tą dietę mogą przejść dzieci oraz seniorzy. Nic nie stoi bowiem na przeszkodzie, by przygotowywać posiłki zgodnie z zasadami diety DASH dla całej rodziny. Warto pamiętać, że dieta ta jest jedną z najzdrowszych i najbezpieczniejszych, którą można, a nawet zaleca się stosować na stałe.
Dieta pudełkowa DASH- dlaczego warto skorzystać z cateringu dietetycznego?
Z pewnością każdy z nas nie raz złamał swoje dietetyczne postanowienia, a główną wymówką był albo brak umiejętności kulinarnych, albo brak czasu na przygotowywanie posiłków. Okazuje się, że świetnym rozwiązaniem jest więc skorzystanie z diety pudełkowej. Wówczas to catering dietetyczny zadba o to, by każdy z posiłków był nam dostarczony na czas, a także by ściśle przestrzegał zaleceń diety DASH. Wówczas nawet po ciężkim dniu, nie będziemy musieli iść na zakupy, a następnie poświęcać czasu i energii na przygotowywanie posiłków zgodnych z jadłospisem. Catering dietetyczny to przede wszystkim zespół specjalistów, który każdy posiłek przygotuje tak, by zgodny był z zaleceniami diety DASH, a dodatkowo wprawił w zachwyt nasze kubki smakowe. Jest to więc idealne rozwiązanie dla każdej zabieganej osoby, która mimo wszystko, chce się zdrowo odżywiać i zgubić zbędne kilogramy.
