Z kijkami marsz!

Spacer z kijkami –  niby banalne, ale robi furorę na całym świecie. Od kilku miesięcy nordic walking – tak się nazywa ta nowa forma sportowego relaksu – można uprawiać w sposób zorganizowany także w Olkuszu.
Co chwalą w nim osoby, które spróbowały tej formy rekreacji? Przede wszystkim to sport dla każdego, nie potrzeba drogiego sprzętu, to taka forma spaceru – takie argumenty padają najczęściej. W Olkuszu ćwiczenia nordic walkingu zorganizował Miejski Ośrodek Sportu i Rekreacji. Okazało się, że chętnych nie brakuje.

– Pilotażową akcję przeprowadziliśmy w czerwcu. Pod okiem instruktora prowadzona była nauka chodzenia z kijkami. Przychodziły osoby w różnym wieku, generalnie akcja spotkała się z dużym zainteresowaniem. To pozytywne przyjęcie sprawiło, że od września wznawiamy regularne treningi. W naszym mieście jest sporo osób, które uprawiają tę dyscyplinę na własną rękę. Nieraz mają problem, czy na przykład samemu wejść do lasu. W grupie zawsze raźniej, poza tym jest doświadczona instruktorka, która zawsze służy radą i pomocą – mówi dyrektor MOSiR, Dariusz Murawski.
Nordic walking to sport dla każdego. Jest polecany osobom z nadwagą i jako forma rehabilitacji kardiologicznej i ortopedycznej. Dlatego też organizatorzy liczą, że po wakacjach chętnych będzie jeszcze więcej. – Widziałam u nas osoby uprawiające nordic walking. Sama jestem zainteresowana rozpoczęciem takich regularnych spacerów, bo to sport, który nie obciąża kręgosłupa, no i jest dobry dla osób w każdym wieku. Mam nadzieję, że pomoże mi też zrzucić kilka zbędnych kilogramów. Do tej pory moje ćwiczenia ograniczały się do chodzenia na piechotę do pracy, ale to za mało. Dodatkowy plus to spacer po ładnych okolicach – mówi Alicja z Olkusza, która od września rozpocznie spacery z kijkami pod okiem instruktora.
Jedyny potrzebny sprzęt, poza wygodnym obuwiem, to kijki. Jeśli ktoś nie posiada własnych, może je otrzymać u organizatora. Są one o tyle ważne, że dzięki nim nie narażamy się na kontuzje, a nie jest obciążony ani kręgosłup, ani stawy.
Zgodnie z ustalonym harmonogramem, zajęcia będą się odbywały we wszystkie czwartki (godz.17.30) i niedziele (godz.10.00) we wrześniu. O podanych godzinach zainteresowani będą się spotykać na terenie ośrodka na Czarnej Górze.
Wiola Woźniczko

abc… NORDIC WALKING

• Podczas godzinnego treningu nordic walking spalimy ok. 400 kcal. Dla porównania, tradycyjny marsz pozwala spalić tylko 280 kalorii.
• W spacer z kijami zaangażowanych jest aż 90 proc. mięśni! To niewątpliwie jedyna forma aktywności, która mobilizuje tyle mięśni naraz.
• Podczas godzinnego spaceru z kijkami mamy szansę przejść 7–8 kilometrów, bez nich tylko 3–4. Choć faktyczny wysiłek będzie znaczny, ten odczuwany przez nas – o wiele mniejszy.
• Nordic walking pozwala na efektywniejszy spacer – powoduje mniejsze zmęczenie niż zwykły marsz w takim tempie, za to spalamy dwukrotnie więcej kalorii niż podczas zwyczajnego spaceru (źródło)